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朝食です


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なんとも美味しそうじゃないですか(#^_^#)

でも、これは我慢です。(^0^;)

下の写真が今日の朝食です。

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朝早いこともありいつも通勤途中にある

セブンイレブンで購入します。

いつも立ち寄るお店って、コンビニに限らず

お店に入ってからのルートって決まってませんか?

私は、入店してすぐ左折。

本が並んでいる棚の横を通り過ぎて

ドリンクが売っている冷蔵庫に直進。

まず、「脂肪を消費しやすくする」という

うたい文句でチョイスしているといっても過言ではない

日本人間ドック健診協会推薦の【ヘルシアウォーター】

次に奥に進んだあと、右折しオープン形式の冷蔵棚に

陳列されている、スタバの抹茶ラテなどの甘くて美味しそうな

飲み物には目を奪われつつも目もくれず

これまたうたい文句でチョイスしていると言っても過言ではない

明治のプロビオヨーグルト【LG21】

これはリスクと戦う乳酸菌がうたい文句。

最後はメインディッシュ。

【シャキシャキレタスサンド】は食べたときの食感は

本当にシャキシャキして、ボリュームもあり

値段もお手頃という3拍子揃ってるお気に入りの商品です。

しめて値段は

【ヘルシアウォーター】   189円

【LG21】        132円

【シャキシャキレタスサンド】220円

--------------------

   合 計        541円

あら?高っ!

ワンコイン以上というのはちょっと高いですね。

今、改めて計算してみて反省しているところです。

500円といえば、ランチでもボリュームあるメニューが選べますものね。

そして、次はカロリー計算をしてみましょう。

【ヘルシアウォーター】   17kcal

【LG21】        89kcal

【シャキシャキレタスサンド】277kcal

--------------------

   合 計        383kcal

ちなみに成人男性の摂取カロリーの目安は

   軽い   中程度  やや重い 重い

20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal

30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal

40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal

女性は

   軽い   中程度  やや重い 重い

20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal

30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal

40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

データはこちらからお借りしました。

また各食べ物のカロリーは私ことマナパパが作成した

ホームページにも書いてありますように

食パン6枚切り 1枚60g 158kcal

おもち 1切れ50g 118kcal

ビール 1缶350ml 141kcal

堅焼きせんべい 1枚20g 75kcal

ショートケーキ 1個80g 275kcal

大福もち 1個70g 165kcal

私が男性40代中程度の運動量とすると

1日の摂取カロリーは2150kcalになりますので

朝食時383kcal 残り2150kcal-383kcal=1767kcal

昼飯はおにぎり2個とおかずで500kcal 残り1767kcal-500kcal=1267kcal

晩飯は1267kcalまでOKということになります。

たぶん大丈夫でしょう

でも、朝食のメニューは

【人間ドック健診協会推薦】とか

【リスクと戦う】などなど。

選ぶ自分も自分だけど、引きつけられるラベルですよね。

それに今の商品って健康志向メニューが豊富です。

健康を気にしてない方はいないと思うけど

みなさんの健康志向商品で安くていいものでおすすめはありますか?

教えて~♪

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